0 kcal

[...] organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, kcal/144 14.00 Obiad (przed treningowy) Ryż biały 70G Pierś kurczaka [...]

[...] czasem preworkout (blackBombs najczesciej) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio dieta jaka stosowalam byla dieta paleo, okolo 1000 kcal, bardzo malo wegli. przez okolo 6 miesiecy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? raz 1000 kcal, drugi dzien [...]

[...] Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w granicach 200 ~~ 2450 I. godz. 6:00 - 3-4 jaja na miękko (225-300 kcal) - Kromka chleba razowego (~ 80Kcal) - Pomidor z cebulą + łyżka oliwy z oliwek (ok. 100Kcal) - Napój probiotyczny 125ml (115Kcal) II. godz. 9:00 - Tuńczyk w wodzie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W 2020 roku od stycznia do kwietnia byłam na diecie 1600 kcal ( nie ćwiczyłam, więc właściwie nie miałam żadnej aktywności fizycznej) schudłam wtedy z 70 kg do ok. 66kg. W kwietniu i maju byłam na diecie od trenera znalezionego na [...]

[...] odżywianie. =====1====== 9:30 Pomidor 100gr Jajka 3 szt. 180gr Musli z owocami suszonymi 100gr Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200gr Oliwa z oliwek 5gr B- 28, T-21, W-77 kcal-609 =====2====== 12:00 Filet kurzy z grila elektr. 100gr Makrela wędzona 100gr Ogórek zielony 100gr Ogórek kwaszony 50gr Papryka czerwona 50gr B-44, T-17, W-4 kcal-348 [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze [...]

Witam. Moja pierwsza dieta na masę. Waga 74kg, wzrost około 178cm. Proszę o opinię. Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g [...]

[...] sztanga/sztangielki): Mam gryf łamany +50kg , sztangielki , drążek . Dieta: DIETA Śniadanie 7:15 B=Białko kcal/b/t/w T=Tłuszcze Jaja kurze całe 120g W=Węglowodany Mleko 3,2% 250g Płatki owsiane100g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Masło extra 15g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] żywienia które mogą być istotne. Otóż mam 20 lat, wzrost 180, ważyłem 75 kg i w listopadzie 2014 postanowiłem podbić do 85 w czasie zimy, dlatego ustawiłem sobie 4400 kcal i żarłem jak świnia. Niestety było to wszystko robione bez pojęcia (np. jedzenie 500 g makaronu na raz żeby podbić kcal), dlatego przy 82 kg zauważyłem że odstaje mi [...]

[...] raz, liczyłem ze 3 razy bo nie mogłem uwierzyć i co mi wyszło?? Moja obecna dieta zaspokaja: 40% potrzebnego mi białka 29% tłuszczy 71% węgli I najlepsze zjadam ok 1000kcal, wcześniej było to ok. 1500 Jestem załamany Nie świadomie przez złe wyliczenia stosowałem jakąś głodówkę. Ułożyłem coś nowego, i tym razem proszę o radę co zmienić tym [...]

[...] co poprawic a co zmienic zeby osiagnac efekt. Celem jest spalenie tluszczu z brzucha i bokow, gdyz juz tylko tu zostal :) Vitalmax mi wyliczyl dzienne zapotrzebowanie 2686 kcal. Nie wiem na ile jest to wiarygodne ale pod to ulozylem reszte. Na razie bez obcinania kalorii, zobacze jak bedzie reagowal organizm. Trening taki jak zaznaczony w [...]

[...] : 18 WAGA : 73 kg WZROST : 176 cm STAŻ : 1,5 roku TRENING : 4x w tygodniu. CEL : 80kg Posiłek 1. 7:00 - 8:00 * 5 jaj gotowanych (250g) B : 31,5g T : 26,5g W : 2,8g (388 kcal) * Płatki owsiane (100g) B : 11,9g T : 7,2g W : 69,3g (366 kcal) * Oliwa z oliwek ( 30g )B: 0 T : 27,5 W : 0 (247 kcal) Posiłek 2. 10:00 - 10:30 * Serek wiejski [...]

[...] dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka ŁĄCZNIE: 924,3 kcal B:33,8 T:30,8 W:116,5 2 Posiłek 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda ŁĄCZNIE: 338,7 kcal B:19,5 T:6,5 W:43,9 3 Posiłek 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka [...]

[...] - 3 serie do oporu Sobota odpocznek Niedziela odpoczynek Proszę oczywiście o ewentualne wskazówki i korekty. DIETA Zakładam dzienne zapotrzebowanie na poziomie ok. 2 500 kcal: Zapotrzebowanie dzienne: *BIAŁKO* 176g 704 kcal *WĘGLOWODANY* 132g 528 kcal *TŁUSZCZE* 140g 1268kcal Rozbijam to na 5-6 posiłków - Białka przede wszystkim z kuraków i [...]

[...] to, że pracuje tam moja ciotka i mam duże zniżki, tak więc zaczynam: Odżywka Białkowa: Na 100g Na Porcję (6g) Wartość energetyczna 383,3 kcal 23 kcal 1603,8 kJ 96,23 kJ Białko 83 g 5 g Węglowodany 3,7 g 0,22 g [...]

[...] 22 Waga: 93kg Wzrost: 1,80m Cel: zejść do 80kg w 2-3 miesiące "wolne linijki" oznacza przerwy między poszczególnymi rzeczami "/" oznacza lub -L-Karnitin Vital Max 20 ml - 5 kcal -kromka chleba pełnoziarnistego 30g - 80 kcal, makrela wędzona 125g - 250 kcal (śniadanie) -bieganie 5km, aerobiczna 6 weidera, pompki, hantle triceps/biceps -2 wafle [...]

[...] 3g B-50g(w tym 48g zwierzęcych) T-16 W-17 Kcal-409 Razem: B-235g (w tym 174g zwierzęcych) ; 2,5/kg masy ciała T-60g ; 0,6/kg masy ciała W-409g ; 4,4/kg masy ciała Kcal-3151kcal Decyfit kaloryczny na zero Kwasy tłuszczowe: nasycone-18g jednonienasycone-18g wielonienasycone-18g cholesterol-486mg Blonnik-44g Stosunek kalorii w diecie: [...]

Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

[...] unikaniu slodyczy, wchłanianiu duzej ilosci owocow i unikaniu fastfoodow, teraz chcialbym wyrzeźbić sobie sylwetkę - moje zapotzebowanie wyliczylem sobie na ok 2700-2800 kcal. razy w tygodniu + jak wczesniej raz 1,5 g boks. moj plan treningowy to 30 minut rowerka i ponad godzina cwiczen silowych na przyrzadach[ srednio intensywnych] [...]